上班坐久了，感觉腰有点酸胀刺痛难忍，于是你眉头一皱，抬起拳头有节奏的捶打腰部肌肉，休息过后疼痛就缓解了。等下一次腰痛发作，再重复这一动作。如果这些问题也在你身上发生过，可能是腰肌劳损了。
腰肌劳损可以说是现在常见的职业病之一，在慢性腰疼病中，腰肌劳损占比最大，此病起因多数是由于搬抬重物用力过猛，或姿势不当，弯腰或保持某种姿势时间太久，使腰肌筋膜充血，痉挛。腰肌劳损发作起来，轻则腰部酸疼，重则疼痛剧烈，脊柱僵直，动作缓慢，连咳嗽大笑也会牵引到腰痛，很大程度上影响肢体活动范围。哪些人容易腰肌劳损？久坐的人，比如每天坐在电脑前的白领，天天开车坐在驾驶座的司机，这些需要久坐的工作都容易导致腰肌劳损。
腰肌是怎么劳损的？胖子不是一口吃出来的，腰肌劳损也不是一天炼成的，造成腰肌劳损的主要原因有四点：1.长期过度负重人体躯干在负重时，腰是身体的承上启下的部位，受到的压力较大。2.脊柱结构失稳脊柱决定了人体（躯干）的稳定性，当脊柱结构不稳定时，腰背部肌肉就会去辅助，长期下去会让腰背部肌肉超负荷运转。
3.长期弯腰弯腰时间太长，腰部肌肉持续紧张，长期局部刺激会形成无菌性炎症。4.其他比如腰部受伤后治疗不当，慢慢地也会发展成为腰肌劳损。怎么阻止腰肌进一步劳损？应对腰肌劳损，最重要的就是消除病因。改变不良习惯，减轻腰部负担，才能让劳损的肌肉有机会修复。具体建议有：1、不久坐，不保持同一个姿势太久。定个小闹钟，每隔三四十分钟就起来走走。2、选个合适的椅子。椅子要给腰部足够的支持，让腰椎保持略微前倾的正常状态（正常生理曲度）。3、及时看医生，及时治疗，必要时可服用止痛药。4、请专业的康复训练师按摩，也有一定缓解作用。腰肌劳损可以治愈吗？腰肌劳损是一种常见的腰部疾病，大部分腰肌劳损的人，肌肉、筋膜等软组织很难恢复到最初的健康状态。但我们可以通过调整生活及工作方式、减轻负重、注意休息，加以药物治疗、理疗辅助以减少复发，可以达到临床治愈的效果。急性发作如何缓解？
腰痛急性发作时，卧床休息可以防止病情进一步发展，卧床最好是硬板床，可以选用柔软适宜的被褥。用药主要为消炎止痛药、注射皮质类固醇及口服非甾体抗炎药，局部外用肌松药及镇痛药。通常口服止痛药有布洛芬、芬必得、消炎痛等，也可局部喷涂好得快，甚至还可以用激素加普鲁卡因/利多卡因在痛点做封闭治疗。小编提醒：这些药物要在医生指导下使用，不可随意自行用药。可能要做哪些检查？1.X线检查多无异常，少数或可有骨质增生或脊柱畸形。2.年老或骨质疏松患者检查可选择ECT检查、骨密度检查。有观点认为骨质疏松也可致慢性腰痛。
讲了那么多，希望能提高大家对腰肌劳损的重视，只有重视，才能有积极的防治心态，进而付诸行动，这样才能减少腰肌劳损带来的痛苦。你现在还坐着吗？赶紧起来活动一下吧！
