北京都有哪些白癜风医院 http://www.txbyjgh.com/m/ 以下文章来源于健康FUN，作者健康君
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数据显示，跌倒已经成为我国65岁以上老年人因伤致死的首位原因！
跌倒这件事，真的不能忽视！
Q
老人跌倒哪里最危险？
A
有两个位置，若是骨折，后果是比较严重的。第一，是脊柱骨折，第二，是髋骨骨折。
骨质疏松性骨折是骨质疏松症的严重后果，由于骨量减低、骨强度下降、骨脆性增加，日常活动中，轻微的损伤即可造成脆性骨折，此类骨折多属于完全骨折。本病多发于老年，绝经后妇女。
而脊柱骨质疏松椎体压缩性骨折是其最常见的骨折。并且骨折后骨愈合过程减缓，外科治疗的难度大，临床疗效降低，而且再次发生骨折的风险大。患者的生活质量明显受到影响，并有较高的致残率及致死率。
髋骨骨折，被称为是“人生最后一跌”。
人生最后一次骨折，听着就害怕，也就是说，经历完这个骨折，很多人就抗不过去了，由于各种原因导致患者去世。其实在我们生活中因为“摔倒、车祸”导致骨折是很正常的事情，除了少数严重的创伤，一般骨折很少会导致患者直接死亡。
但是髋骨不同，老年人一旦摔跤，就容易出现髋部骨折，髋部骨折最易造成老年人死亡。根据国内外临床统计，老年人的髋部骨折，一年后的生存率大概是50%，也就是说，骨折一年后，有一半的老年人会永远离开。
老人为何容易摔倒呢？
彭焰主任总结了几点原因：
1.老人缺钙和维生素D骨质疏松
不少老人因为怕有“三高”，严格控制自己的饮食，甚至只吃蔬菜，不吃肉类，或者吃的量很少，这样的饮食习惯，都可能导致蛋白质缺乏，导致肌肉力量不足。而平时少运动，少晒太阳，可能会导致钙，维生素D缺乏。
2.过于自信没有注意防护
有些老人“人老心不老”，觉得自己还可以像年轻一样“冒险”。自己爬高拿东西，或者打扫卫生等等，这种情况往往容易摔跤。大家要正视自己的年龄和身体状况，千万不要硬着头皮上。
3.日常生活细节没有注意好
什么是日常生活细节没有注意好？比如说家居摆设方面，没有小夜灯，家里面的杂物多，容易绊倒。又比如说，洗手间没有防滑垫和扶手，增加摔倒的风险。
4.老人缺乏锻炼平衡力不够好
有的老人害怕摔倒，一天到晚宅在家里。其实，这种老人更容易摔倒！为什么呢？因为缺乏锻炼，肌肉力量和平衡力不足，在家里也有摔倒的风险。
“千金难买老来瘦”是不对的！
别以为吃得少，人看起来很瘦，就是健康了，其实，老人非常需要补充足够的营养。饮食方面，最重要的是热量，其次是蛋白质。
每餐大约20克的蛋白质对于年轻人就已足够，但70岁以上的老年人群可能需要更多的蛋白质才能够维持肌肉的生长，有的学者建议每餐应达到35克。
对于多数人群，每日应当保证充足的钙的摄入，以一般成年人的食量或者说一个较大儿童的食量来说，每天可以在不喝奶的情况下，通过常规的食物获得大约毫克钙。
而每毫升牛奶就可以带来毫克左右的钙。如果能够做到每天喝一包奶加上一小杯酸奶，再吃够绿叶蔬菜和十字花科蔬菜，钙摄入量也就够了，可以不用吃钙片了。
但老年人容易钙摄入不足，通过补充剂来额外地增加钙摄入也是有必要的。
不过还是要注意，一般钙剂的吸收率可能偏低，同时对健康的效果也不如天然食物那样全面均衡，还是应该优先通过饮食来补充钙。
另外，有些老年人有喝浓茶的习惯，而浓茶会影响钙质的吸收，所以最好建议家中老人少喝浓茶。
专家简介
彭焰
我院骨外科副主任医师，医学博士，硕士研究生导师
国际内固定协会AOSPINE讲师，广东省医学会脊柱外科学分会脊柱畸形及感染学组委员，中国残疾人康复协会康复专业委员会脊柱畸形学组委员，新加坡国立大学HonoryFellow。中山大学七年制硕士，临床医学博士。曾在新加坡国立大学脊柱外科专科培训一年，之后分别在日本、香港、韩国、泰国、加拿大接受临床培训。擅长脊柱外科疾患如颈椎病、颈、胸、腰椎间盘突出症、颈椎、胸椎后纵韧带钙化症、椎管狭窄症、脊柱骨折脱位、不稳、脊柱肿瘤、腰椎滑脱症等。熟练掌握微创脊柱手术。从事脊柱畸形临床及基础研究近20年，对脊柱畸形如青少年特发性脊柱侧凸、先天性脊柱侧凸、早发型脊柱侧凸、退变性脊柱侧凸有较丰富的经验。主持及参与多项省、国家及科学基金及发表相关文章多篇。主编《腰腿痛》、《腰椎间盘突出症》，参编《腰椎退变性疾病》、《腰椎微创手术学》，副主译《腰椎间盘退变性疾病新进展》等。
原标题：《年纪大了摔不起！老年人如何正确防摔？速速看这里！》
