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“把头抬起来，坐直了！”“挺胸，站直了！”如此有画面感的童年可曾有过？从小到大，老师、家长总是要求我们这样做，直到今天才发现，当时听他们的该有多好。
在本应昂首挺胸、器宇轩昂的年纪，蜷曲在座位上低着头、弓着腰一坐就是一天的身影却比比皆是，过重的书包、青少年长时间无意识的驼背耸肩，就好像自己的脊柱在无形之间被加上了重重的“镣铐”。
脊柱弯曲异常是危害儿童青少年健康的常见疾病之一。轻微的脊柱弯曲异常会影响儿童青少年的姿势和体态，刚开始时由于脊柱着力的作用点不平衡，青少年易产生疲劳感和背部不适，如长期不加以干预，畸形和疼痛会加剧，严重者会损伤脊髓和神经根，甚至可造成瘫痪。同时，脊柱异常的弯曲也会阻碍内脏器官的功能和发育，例如脊柱不正引起的肋骨和胸廓的畸形将会进一步造成心肺功能障碍，从而导致心肺功能衰竭。
一般情况下，女生更易发生脊柱弯曲异常，因为女生肌肉、韧带较男生稍弱，锻炼时间也少。此外，青春期身高增长迅猛，骨内有机成分较多而钙磷含量相对不足，脊柱周围的肌肉韧带未发育成熟，平时学生的学业负担较重，坐姿时间久，种种原因综合使得脊柱弯曲异常的检出率随着学生升学压力的不断加大有进一步增高的趋势，并在青春期突增阶段达到高峰。
脊柱弯曲异常的四大诱因
1.长期不良的姿势习惯；
2.缺乏营养；
3.体育锻炼不足；
4.课桌椅高度与身高不匹配。
自查小技巧
如果孩子有腰背酸痛、走路、站立、坐姿异常等情况，可以在家里做一些简单检查：
1.四横一竖：让孩子裸露上身，立正背对家长，检查双肩、肩胛下角是否对称等高、腰凹是否对称、双侧髂棘高度是否一致、脊椎连线是否偏离正中线。
2.前屈试验：让孩子脚跟并拢，双腿伸直，躯干前屈90度，双手合十在双膝间，从孩子身后检查背、腰两侧是否对称、不等高，均无异常则为正常。
3.如有异常，令受检者缓慢活动脊柱，做伸、屈、侧弯、扭转运动各2次后再次检查，如正常，则为疲劳造成的暂时性侧弯，属于正常情况。
4.如仍有异常，应至专业的骨科门诊及时就医，尽早治疗纠正。
如何预防脊柱弯曲异常？
培养良好坐姿——保证青少年读写时，胸口离桌子边沿一拳，眼睛距离书本一尺，手指距离笔尖一寸。老师尽可能纠正学生的不良姿势，使其保持一个均衡稳定而不易疲劳的体位。
保证足够的锻炼——保证学生有充足的时间参加体育活动，尤其要加强双杠、平衡木、跳箱、垫上运动、体操等能加强腰、背、腹、肩部肌肉，起到脊柱保健作用的运动。
课桌椅高度适宜——学校应在每学期期末、开学时定期检查，及时调整，提高课桌椅的合格率。
加强营养——青少年应摄入富含优质蛋白和钙的食品，适度晒太阳，提高骨密度，促进肌肉的生长，增强脊柱的稳固性。
目前，上海多个区已将脊柱弯曲异常列为学生体检项目，以求早发现、早诊断、早干预。在此基础上，家长们应当对此加以重视，日常生活中起到监督青少年儿童锻炼并掌握正确身体姿势的作用，学校也应在体育课、大课间体育活动中将脊柱锻炼统筹纳入活动内容，并增设脊柱健康的相关课程，使知识传授与活动锻炼相结合，确保学生能够认识到脊柱在人体中的重要性。
只有家校齐心协力，共同
