健康的运动的最终目的，提高身体素质，增强核心力量，向更高的台阶迈步，不断地充实自己，不断地提高自己。
肩背酸痛如何缓解？瑜伽健身帮你改善，开阔背肌，舒展肩膀。
快节奏的都市生活不仅提高了效率，也带来各种各样的职业病，就拿广大的白领上班族来说吧，因为工作节奏的加快，他们每天端坐在电脑前的时间越来越长，有时候一坐就是数个小时乃至数十个小时，长期间的久坐不运动，不仅让我们的体能下降，身体脂肪因为消耗量低而大量堆积，让我们的腰间和小腹部位赘肉横生，同时也使得髋部和大腿变得肥胖，然而这些还不是最严重的，长期的久坐还影响我们的骨骼，腰椎和颈椎、脊柱等变得脆弱，诸如脊柱侧弯、腰椎突出、颈椎不适等症状，都和久坐有很大的关系，很多人因为久坐变得弯腰驼背、含胸低头，影响外在形象更损害身体的健康！
不管是为了颜值还是为了健康，我们都要改变现在的畸形体态，首先要做的就是摒弃坏的生活习惯，坚持健康向上的生活模式，瑜伽就是改变我们自身的钥匙！无论工作多么繁忙，每天抽出时间练习瑜伽，坚持塑形美体的瑜伽体式，矫正因为不良习惯造成的骨骼侧弯、突出等问题，帮助我们改善含胸驼背，开阔心胸，延展脊背，缓解肩颈部位的疲劳，长期坚持重塑挺拔身姿，下面是几式经典的瑜伽矫正体式，非常的实用简单，即使你是在空间狭小的家中、办公室，也不会影响你的运动锻炼，工作累了就练习一下，缓解疲惫感的同时提升工作效率。
瑜伽伸展要从新月式（左）开始，伸展背部和手臂的肌肉，让身体计入热身状态，练习时缓慢呼气，解开双手，前方小腿垂直，后方膝盖小腿平铺，慢慢吸气，双手可放于大腿上方收腹，如果轻松双手向上高举，掌心相对来到新月式。每一次呼气时沉髋，腹部内收，呼气时髋部再次向下更多，让整个大腿的后侧及腹股沟区域完全的展开，如果你经常的久坐，那么在练习的过程中会感受到强烈的酸胀，这是正常的现象。
下犬式是很好的伸展动作，锻炼肩部、手臂的力量，同时让颈部最大限度伸展，练习时缓慢地吸气抬头，重心前移，垫脚立膝，提起臀部向上，保持双脚并拢的下犬式。感受双腿内侧向中间靠拢，双手有力地向下、向前推，维持坐骨向上，脚跟垂直向下，大腿向中间靠近，双脚的内缘用力推地，脚跟的外侧向下沉送更多。
伸展练习的最后来到大拜式，放松的同时继续伸展，缓慢的吸气抬头，依次地推起双手向上，将脚掌踩地，前脚向后，双膝并拢，推到大拜式调整呼吸。在这里去放松我们的整个髋部，你可以试着让大腿向中间靠拢，臀部向后，双手轻柔地推地，去维持呼吸的均匀及稳定。
