高低肩是一种较为常见的体态问题，每个人或多或少都会有一些肩部不平衡。一般情况下，高低肩只是影响我们的体态。
但中重度的高低肩，则有可能影响我们的身体健康，引起身体的疼痛、脊柱功能障碍，这个时候我们应该重视并及时矫正和治疗。
高低肩，是指由于各种原因导致人体两侧肩胛骨前后位置和水平面上下位置偏离正常状态，而整体表现为一侧肩膀高，一侧肩膀低的特征。
若长时间处于高低肩状态，周围稳定脊柱和胸廓的肌肉也会受到影响，致使高低肩常伴随脊柱侧弯和胸廓旋转的体征，故又叫“旋转肩”。
高低肩的危害性
形象
高低肩带来的最直观的影响，就是影响患者的外在形象。挺拔端正的姿态总是会让人看起来更有朝气、有气质。越来越多的年轻职场女性甚至男性都开始在意自身的身材、体态，高低肩所带来的外观影响也是最直观的，同样的一件衣服，自己穿上与别人相比就是不好看，同样的身高，自己看起来就是比别人矮，这样的问题常常会困扰着那些有高低肩问题的人群。
颈肩疼痛
疼痛问题虽然不像形象上的影响那么直观和直接，但所带来的困扰却是更痛苦的。高低肩人群常常会面临着肩颈部的疼痛，特别是那些久坐的办公室一族、喜欢玩游戏的宅男宅女、长期伏案读书的学习*。
头颈部两侧肌肉张力不平衡，颈肩部自然会出现酸痛不适感。大部分人第一时间会通过按摩的方式进行放松，短暂的疼痛缓解会让人忽视疼痛真实的罪魁祸首，而不从根本上解决姿态和高低肩的问题，就只能进行着疼痛-按摩-再疼痛-再按摩的循环，直到疼痛问题严重到无法通过按摩放松肌肉解决。
此外，持续的放松肌肉，而不去加强肌力，极易出现肌力不足肌肉萎缩的情况。
慢性头痛
当颈肩部位的疼痛更加恶化时，很可能将疼痛蔓延至头部，甚至产生慢性头痛的病症，如果你正受到莫名头痛的困扰，极可能是因为长期高低肩所引起的！
颈椎退化
当高低肩的问题无法获得解决，常年的姿势不正，使得颈椎所承受的负荷过重，最后可能导致颈椎部位退化，甚至形成骨刺。
腰痛，长短腿
高低肩造成了骨盆的位移，使腰部组织肌力不平衡，导致腰痛。同时，骨盆移位所导致的骨盆的旋转也会使腿长发生变化。
如何检查自己存在高低肩？可以在刻度表前拍照看，或者画一条直线作为参照刻度；双腿并拢，两边均匀负重站立，在与刻度平行的角度去进行拍照，正反两面都拍一下，之后看照片，肩膀哪边高哪边低一目了然，站着拍完后可以屈髋屈膝90°，上身保持正直，两边均匀负重坐在凳子上进行拍照，如果坐下后高低肩消失则是下肢的问题导致的高低肩，比如骨盆侧倾、长短腿等因素导致的。造成高低肩的主要原因人体肩部活动主要由斜方肌，肩胛提肌，菱形肌等大型肌肉控制，斜方肌上束和肩胛提肌控制肩胛骨上提，而斜方肌中下束与菱形肌控制肩胛骨下沉。肌力不平衡导致高低肩表现为肩膀一高一低，偏高的一侧斜方肌上束、肩胛提肌过于紧张，斜方肌中下束、与菱形肌过于松弛。。
常见的容易导致高低肩的不良习惯包括：
①习惯性单肩背包；
②长期单侧卧睡觉；
③长期将头偏向一侧；
④使用鼠标、电脑时身体歪向一侧；
⑥歪着头长时间打电话等。
长时间用电脑、玩手机、打麻将、偏爱单肩包、喜欢躺着看书、看电视等，这些日常习惯很容易引起高低肩。而大多数人即使患上高低肩，依然不以为然，不就是一个肩高一个肩低吗?
这表面上看是简单的肩膀不平衡，这实则是你的脊柱出了问题。高低肩严重时，会引起脊柱变形，变形的脊椎就好比一条毛巾被拧到一起一样，这使我们的脊柱偏歪，变歪的脊柱会压迫到神经，自然会引起手臂发麻、脖子酸痛、头晕、头痛、睡眠质量差、心脏系统等问题。
所以你患有高低肩，还时常感到颈肩痛、腰痛、莫名的头痛，那极可能是因为长期的高低肩引起的。
脊柱变形导致高低肩
脊柱变形也是导致高低肩的主要原因之一，其中提到最多的就是脊柱侧弯。
脊柱侧弯的定义是脊柱侧弯是指脊柱向一侧弯曲了,同时伴有脊柱和胸廓的旋转，从正面看有双肩不等高或后面看到有后背左右不平。除了高低肩，脊柱侧弯还会带来其他的危害。脊柱侧弯常发生在胸椎段和腰椎段，胸椎段的异常弯曲和旋转让胸廓活动变窄，导致肺扩张受限，影响心肺功能。严重的脊柱侧弯会使椎体出现退行性改变，椎管、锥孔变窄，椎间盘突出，脊髓、神经受压出现肢体麻木、头晕、四肢无力。腰椎段的倾斜和骨盆倾斜相互影响，使得腰部肌肉组织发展成慢性劳损，出现腰痛症状。先天性高肩胛导致高低肩先天性高肩胛症为较少见的一种先天性畸形。特征是肩胛骨处于较高的位置，患侧肩关节高于健侧，患肢上臂上举活动受限，可同时合并有肋骨、颈、胸椎的畸形。先天性高肩胛症除表现患侧肩胛骨位置高以外，还表现为上肢的外展、上举功能受限。先天性高肩胛为先天性疾病，应当及时诊断，及时手术。同时，高肩胛症最主要还需进行手术后的护理，其重点是正确指导患儿行肩部功能锻炼，良好的康复训练对恢复和改善功能具有极其重要的意义。
如何矫正高低肩
1、拉伸
如图保持拉伸姿势20-30秒，放松之后，再重复2-3次。平时在家里或者是办公室都可以练。
2、靠墙壁站立
背靠墙站立，手臂弯曲呈90度，两侧的肩部保持水平，肩部要紧贴墙壁;肘部和手腕紧贴墙壁，慢慢向上抬起手臂，停留片刻后再回到原来的位置，重复10次左右，可根据自身的情况加减次数。
每天坚持靠墙站一会对体型的改变非常有效，大家要注意站姿的要点，可以改善O型腿、盆骨前倾、高低肩、脊柱弯曲、驼背等现象。
3、华阳脊柱调理
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