其实我们每一个人左右都有不同程度的不平衡，每天我们的姿态，比如窝在椅子上，翘二郎腿，习惯单肩背东西等日常习惯都影响着我们的脊柱，严重的就会影响我们的健康了，当我们发现有不平衡的迹象时，应该及时予以纠正与调节。
但是当你能感到很明显的不平衡时，很可能是脊柱侧弯了。
脊柱侧弯是脊柱的侧面弯曲，当它弯曲时，通常呈现“s”形，最常见开始于青春期前的生长高峰期。脊柱侧弯有一些关键的征兆：这包括不均匀的肩膀，整个身体向一边倾斜，腰不均匀，肋骨的高度不同，明显弯曲的脊骨，或者一个臀部比另一个高等。
脊柱侧弯的范围为10-20度(轻度)、20-50度(中度)和严重(大于50度)，它在任何年龄都可以看到，而女性脊柱侧弯的发病率是男性的两倍。
研究表明，脊柱侧弯损害身体的五个系统:消化系统、激素系统、肌肉系统、骨系统和神经系统。虽然大多数脊柱侧弯的情况相对较轻，但仍然可能会使人变得虚弱，特别是如果脊柱侧弯在儿童时期出现，并随着人的成长而恶化。
知道了脊柱侧弯后，怎么办？
下面的方法可以如果尽早做是可以纠正过来的
脊柱侧弯最好的瑜伽姿势之一是侧平板支撑。
对于很多人来说，这可能不是一种最喜欢的姿势，因为这需要力量。如果你患有脊柱侧弯，这甚至会更有挑战性。尽管如此，它还是一种非常有益的治疗姿势。为了获得它的好处，你需要把注意力集中在脊柱弯曲的一侧。
一项研究观察了25名脊柱侧弯患者，他们的主要弯曲度为6至度。在第一周，他们被要求每天在曲线一侧做10到20秒的侧平板支撑，然后在接下来的6个月里，每天做尽可能长的侧平板支撑(平均90秒)。
研究人员发现，曲率“显著改善”了约32%。侧平板支撑是平板支撑姿势的一种变体，众所周知，平板支撑是一种理想的全身强化和塑形姿势，它可以锻炼核心力量——腹部、斜肌和背部，也可以锻炼胳膊、肩膀、大腿、脖子和小腿。但是关于脊柱侧弯，我们需要的是侧平板支撑，这仍然是针对核心，但也可以作为一种工具来帮助矫正脊柱侧弯，取决于弯曲在你的脊柱的哪个位置。侧平板支撑也比常规平板支撑更多地针对斜肌。
以下两个动作结合在一起可以很好地放松背部，释放脊柱的张力。
如果你的膝盖感觉敏感或疼痛，在下面放一条毯子或额外的垫子，确保你的膝盖在你的臀部正下方，臀部距离分开，你的手在你的肩膀正下方，与你的膝盖保持一条直线。
吸气时，将腹部轻轻垂向地板，同时抬起你的尾骨朝向天花板。如果感觉不错，你可以轻轻地抬起下巴。呼气时，向后转，倾斜尾骨，背拱起。呼吸至少10次以上。
这个姿势可以放松背部肌肉，放松脊椎。
这是一个非常恢复性的姿势，可以缓解背部和颈部的紧张。
手臂放在地板下，膝盖放在臀部下。呼气时，臀部坐到脚跟上。你的躯干应该在你的大腿上，向前伸展双臂，把你的前额放在垫子上。因为这是一个恢复的姿势，你应该让它停留几分钟。
这个姿势非常有利于减轻压力，刺激器官，促进新陈代谢和消化。
而且它也伸展脊柱、胸部、肩膀、腹股沟和臀部，这对缓解和纠正脊柱侧弯非常有益。双腿伸直，呈三角形站立。
前脚脚趾向前，后脚与脚垫的外侧形成一个轻微的角度。
前脚脚跟与后脚中间形成一条直线。确保你的臀部和肩膀在你腿的正上方，而不是向前方扭转。双腿伸直。前臂指向脚，后臂指向天花板。保持你的身体在一条直线上，在这个姿势停留几次呼吸，然后在另一边重复。
这个姿势伸展核心，同时增加脊柱和背部肌肉的力量。
这是因为它鼓励了良好的姿势和核心控制，加强了支撑脊柱的肌肉。
首先仰卧，膝盖弯曲，双脚放在地上。
吸气时，缓慢抬起骨盆，双手压在垫子上。
做几次呼吸，确保这个姿势对你来说合适，如果你觉得舒服，你可以把自己抬得高一点，让你的骨盆进一步向上。
深呼吸至少5次，在你吸气和呼气的时候看着你的腹部起落。
这个恢复性的体式可以放松身体，拉伸臀部、臀大肌和大腿外侧，放松背部和脊柱，这对缓解脊柱侧弯的不适非常有帮助。
开始平躺，双臂向两侧伸展，这样你就能形成一个“T”形。
弯曲右膝，保持两肩在地图上，将你的目光转向右边。
你应该会感觉到一个相对深的拉伸，保持这个姿势至少10次长呼吸，然后停止这个姿势，再在另一边重复。
生活中的很多不良习惯都对脊椎产生伤害，我们应该尽量时刻提醒自己保持正确的坐姿，走姿，背双肩包，不翘二郎腿，同时我们也要做一些运动，对我们的体态做调整，放松我们的脊柱，不让脊椎受到伤害。
作者：随性的薇薇（未经允许请勿转载）