青少年健康是青少年成长与发展的基础，也是国家和社会可持续发展的基石，青少年的精神面貌甚至影响整个国家的形象。为了增强青少年身心健康与强健体魄，国家在今年接连颁发全民健身计划与“双减”政策，随着国民经济的不断提升，青少年在运动中的生长发育也得到了众多家长们的重视，青少年的足脊健康便是其中之一。
足踝是青少年发育时期的“第二大脑”，是人体最大的本体感受器，患有宽扁足的青少年在运动中大概率造成身体损伤；脊柱健康则关乎到青少年的整体形象，脊柱侧弯使青少年将极容易产生负面情绪导致影响身心健康的发育。
青少年在运动中可以从哪几方面促进良好发育？
避免静止性活动
为防止青少年的脊柱、胸廓、骨盆及下肢骨的变形,除在日常的生活和学习中要养成正确的姿势外，在进行体育锻炼时也要养成站、立、跑、跳的正确姿势，尤其是不要进行静止性用力活动。
全面锻炼
青少年在进行某些肢体的负担是非对称的运动项目时,如羽毛球、乒乓球、跳远等或长时间处于比较固定的一种姿势的锻炼项目时，为确保青少年的四肢发育均衡和脊柱形态正常，因此应注意身体各部分的全面锻炼，尤其是对侧肢体。
均衡饮食
不少青少年在坚固的场地上反复进行跑跳练习，如果经常这样就会引起下肢骨过早骨化，骨盆发育畸形，从而影响骨的正常发育。由于青少年的骨组织正处于生长发育时期，要多安排户外体育活动，膳食中应注意供应充分的钙、磷，以促进其正常发育。
切记过早力量练习
现有些青少年在进行力量练习时，由于负荷过大、次数过多、时间较长，长期以来造成腿与足的变形及下肢骨化早期完成，影响身高增长。所以青少年可采用一些抗阻力和较轻的负重练习来发展肌肉力量。
避免关节变形
青少年在进行柔韧性练习时，应避免使用被动的长时间用力压手段，以防止因疼痛引起防御反射和造成关节、韧带损伤和骨的变形。在发展关节柔韧性的同时，应注意发展关节周围肌肉的力量。