拳不猛打难放松（调身是也），呼气无啸（调气是也）毛难攻（惊起四梢）。开势（蓄劲）杀意合（摧骨拉朽）无敌（虚者实也），是死是活一念中。昨日刚和你谈快慢，今日看到类似拳论歌诀，很高兴，古人也有类似感觉——老师留言
01练太极拳能把身体五脏六腑都按摩到，这是非常舒服的一件事
通过练太极拳恢复健康，也就是使身体阴阳调和，经络畅通，能够加快新陈代谢，身体恢复活力。中医认为：“阴平阳秘精神乃至。”这些医家讲的要诀，一定要引起我们的重视。不能简单认为减肥就是恢复健康，要综合起来看。
太极拳练习“气如车轮，腰似车轴”，通过一段时间练习，能够解决脊柱方面的问题，比如椎间盘突出，颈椎病，或者脊柱侧弯等。这种改变是身心兼修，内外兼修的，内里指气血、精神等，外在指骨骼形体等。#太极拳#
练太极的老人中脊柱畸形的很少，驼背也很少见到。练太极拳提升体内阳气，也就是练出内气来，能改变身体的很多健康状况。练太极拳能把身体五脏六腑都按摩到，这是非常舒服的一件事。
02站桩盘架子能够排出身体里面的寒气，这个寒气对人的伤害是非常大的
学练太极拳能够修身养性，这几乎是所有学长的感悟，练拳以后心情好了，发火的事情少了许多，这对肝脏也有好处。不经常运动的人，肺部深处的一些痰湿很难排出来，经过站桩盘架子，身体较深处的痰湿能够清出来，这对健康可是非常好的。
通过运动的方式来调理身体是最好的，相比吃药不知道好多少倍，因为化学药物不是纯天然的产物，对人体的副作用很大。伤害一旦造成，想要复原可没那么容易了。因此通过运动来调理健康是首选，而对于中老年人，太极拳又是运动项目中的首选。
自己练太极拳，按摩五脏六腑，因为自我感知最精准，比别人按摩要强多了。站桩盘架子能够排出身体里面的寒气，这个寒气对人的伤害是非常大的，许多中医在自己著作里都讲了不少。
03李东垣先生说：“养生当实元气。”懂得修炼元气之法对于学长的健康是非常重要的
正气足了，体内的湿气、寒气都开始往外排，这样的调理几乎每天都有，因为人每天多多少少还会吸收一点寒湿气进入，能够及时调理，这是很重要的事情。另外还有排毒，排毒时那种痒非常刻骨，挥之不去。日积月累，身体健康状况越来越好。
这里说的正气即指真气、元气。李东垣先生说：“养生当实元气。”懂得修炼元气之法对于学长的健康是非常重要的，这方面的道理和练功方法务必心知肚明，练习上身，身体力行。
前辈一直在讲，学拳不读拳论，犹如旅游不带地图，如同雾中看花，懵懵懂懂，总会生成许多心障。练拳达到以心行气，学长就很开心了，意到气到，初始内气很微弱，如同小孩儿，需养育它慢慢长大。
04真气发动时，感觉气在骨内行，很舒服的感觉
意气初合，需要明白练功重点，将重点放在内里，返观内视，导气以沉着，令气入骨。此时练功也不是刻意去做，只是将沉着作为方向，久而久之，骨骼一天天变得沉重。内气循经络行走，因此筋脉自然得到锻炼，易气易筋易骨，身体越练越好。
以心行气，内劲儿逐渐生成。意如向导，内气随行。心意要静，内敛，向着中的方向敛，真气发动时，感觉气在骨内行，很舒服的感觉。内气是在周身循行的，行走于骨肉内外，能够敛入骨，就能生成真正的太极劲。
初始学练，内气如小孩儿，感觉总也长不大，此时练拳宜慢，听着内气去练。此阶段多是以外带内，就如大人带小孩。练至后来，气逐渐顺遂，身体变动就自如了，从心所欲，很是快意。
05精神提起，才能避免使用拙力，当不用拙力时，身体才是轻灵的
气遍周身不稍滞，这是需要盘练很久的，哪里有阻滞之处，就要多盘练哪里，最终实现气浑身流通。然后在练拳的过程中着重调整内劲儿，劲不能逆扭，劲儿要顺遂，气才能顺溜。
气劲顺遂了，平时还要结合一些招数盘练，需要训练技击的学长，还需学习踢打摔拿。最终达到自然巧妙、运用自如的神明之境。争议最大，也最令人着迷的就是神明境界了。平素盘练就要提起精神，精神提起。
精神提起，才能避免使用拙力，当不用拙力时，身体才是轻灵的。这是形神的一种精巧地配合。练拳时不能低头，要顶头悬。想要转动如意，想要气劲顺遂，就要顶头悬。练拳也是练权，精神是身之主。动作中有精神，就有了神韵。初始练，头容正直，渐渐练出虚灵顶劲来。
什么是神明？今时之人谁能真知？希望有人能揭秘。