孕期补充叶酸有多重要？
妊娠3个月以内，正值胎儿神经管发育关键期，给准妈妈补充足量的叶酸，可明显降低神经管畸形发生率，使无脑儿与先天性脊柱裂发生率大大下降。所以，准备怀孕的女性，平时注意摄食富含叶酸的食物十分必要。富含叶酸的食物有菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、豆类、动物肝脏、苹果、柑橘等。
什么时候补充叶酸最好？
育龄女性应从孕前3个月开始每日补充叶酸0.4mg，并持续至整个孕期。如果你对自己的情况不能准确判断，一定要咨询医生的意见。吃叶酸最好是早饭前半小时至一小时吃，空腹吸收的效果好。补充叶酸需要注意什么?
1、不要同维生素C一起补充叶酸，在补充叶酸和维生素C的时候，孕妈们最好选择相隔一个小时，这样才能达到最好的吸收效果。2、补充叶酸不要过多。医师简介
来源：医院订阅号
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