脊椎健康对我们而言是非常重要的。一项权威调查表明，我国80%以上的青少年颈椎处于亚健康状态，12%的孩子有不同程度的颈椎病。
脊椎也是“脆弱”的，有人测算过，构成脊椎的脊椎骨可以有上亿种不同的排列组合。组合方式处于正常状态，人的脊椎才能保持健康。可孩子的成长、学习中的每一个习惯，每一个动作，都可能对脊椎形成一次考验，影响脊椎的正常排列，导致脊椎的畸形。
四个坏习惯很伤脊椎！正处于生长发育阶段的青少年，其脊椎发生损害出现形态改变的几率也非常高。
1.不正确的坐立姿态，如喜欢蜷曲坐位；2.不良的学习及生活习惯，如长时间低头看书、看手机等，或长期背负过重的背包；3.不良的睡眠习惯，喜欢使用过高或者过低的枕头；4.运动量过少。这些都容易引起孩子的脊椎不良发育。脊椎变形有哪些？驼背是胸椎向后凸，除了驼背，很多学生还有其他的脊椎变形。比如说腰椎脊椎前曲，胸椎弧度正常，这样也会显得背驼。
还有学生脊柱是向左/右弯曲的，医学上称之为脊柱侧凸，从后面看左右肩部不一样高，是斜的，正常人后背脊椎是一条直线，脊椎侧凸的人后背线是歪的，左右背不对称。
脊椎变形的危害
脊椎变形不仅影响一个人的气质，还会导致颈椎病、腰椎间盘突出症的发生，严重的还会压迫胸腔脏器，影响心肺的发育和功能。
预防脊椎变形的妙招站——昂首挺胸从上图可以看出，我们站着和走路的时候需要保持背部挺拔。
站着看手机的时候头不要低着，保持头部端直，抬高手机的屏幕来适应视线。
坐——腰有所撑学生在坐着写字的时候，需调节座椅的位置。
如上图，座椅太低了不仅会造成颈后凸还会导致近视；座椅太高了会导致胸椎后凸，导致驼背和近视的形成。
另外，写字时桌子不应该是水平的，而应该是倾斜的。
如图，这样会使孩子在坐着的时候腰有所撑，肘有所托，背有所靠，视线的距离足够长。
另外，学生在坐着看电脑的时候需要保持直立状，调整座椅，调整电脑的位置如图。
卧——枕勿高，床勿硬睡姿不正确也是导致脊柱变形的一个重要原因。在躺着睡的时候，也就是仰卧位，枕头不应过高，放在颈头部，不能过肩，保持颈部生理后曲。如图。
要选择一款软硬适中，既舒适又透气的好床垫，能给孩子营造一个健康舒适的睡眠环境，从而让孩子得到更好的放松。如上图，正确的应是适应人体头、肩、腰、臀部的曲线，保持脊椎在一条水平位置上。
防驼背的三个要点是：站——昂首挺胸；坐——腰有所撑；卧——枕勿高，床勿硬。快点实践起来吧！从小注意这三点，还孩子一生健康脊椎！
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