在近日结束的东京奥运会上
双金碟后-张雨霏不仅一战成名
还创造了米蝶泳决赛新的奥运会纪录
但你知道吗？
这位大家眼中的“天才少女”
有先天脊椎侧弯！
并不是蝶泳冠*张雨霏有这种情况
近来，脊椎疾病又呈年轻化趋势
40岁以下的人群中
40%以上的人脊椎有各种疾病
据中国儿童发展中心的统计
我国儿童脊柱侧弯症发病率高达25%以上
什么是脊柱侧弯？脊椎侧弯是一种常见的骨骼问题，在站姿下，不管从正面或背面看，正常的脊椎排列应该是身体左右两边对称，并且脊椎排列从上到下是呈一直线的。
如果在站姿下看到脊椎向身体的任何一边弯曲歪斜，就是有可能是脊椎侧弯。
而大部分的脊椎侧弯并不只有单一平面的左右倾斜，通常会伴随着脊椎旋转，往往也会影响到肩胛骨的动作，导致肩关节的活动度受限。
脊柱侧弯有什么危害？01影响脊柱外形和功能脊柱侧弯导致脊柱变形、肩背部不平、胸廓畸形、骨盆倾斜、长短腿等异常形态，同时影响活动度等功能。
02影响生理健康脊柱变形易导致肩背部、腰部顽固性疼痛，严重者甚至出现神经受损、神经受压、肢体感觉障碍、下肢麻木、大小便异常等症状
03影响心肺功能脊柱侧弯患者胸腔容积减小，影响气体交换，包括局部通气、血流、通气血流比、弥散等，易发短气、喘气等呼吸障碍，且影响血液循环。
04影响胃肠系统脊柱侧弯使腹腔容积减小，脊柱神经对内脏的调节功能紊乱，进而引起食欲不振、消化不良等胃肠系统反应。
简单一句话概括
脊柱侧弯轻者影响生活质量
重者可导致瘫痪
甚至危及生命
如何知道自己是否脊柱侧弯？01看眼睛放松站立
观察双眼是否在同一水平线上
如果眼睛在同一水平线上
说明颈椎没有出现斜颈的情况
02观察两侧肩线背对站立
观察两侧肩线是否对称
人的两侧肩线应该是对称的
如果肩线对称
说明胸段脊柱没有问题
若是出现了明显的“一肩高、一肩低”
就可能是脊柱侧弯的表现
03观察腰际线观察腰际线是否对称
如果腰段脊柱出现侧弯
一端的腰际线会加大
一端会消失
04看臀线臀部和大腿链接的臀线是否水平
如果人体肢体长短出现问题
或是脊柱侧弯
臀中肌会出现不对称
身体轻轻前倾，双手自然下垂。背部出现的红色印记若是居中，则是正常，如果出现了侧弯，那么背部一侧就会明显鼓起来。
如果看了以上方法
还是不知道怎么做
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脊柱侧弯该如何矫正呢？首先你需要确定你的脊柱侧弯程度到底有多严重，根据不同的严重程度有不同的矫正方法。
01严重如果侧弯超过了40°
属于严重的脊柱侧弯
就要考虑是否要进行矫正手术了
切开皮肤后置入钢钉和矫正器……
02中度20~40°的侧弯
属于中度的脊柱侧弯
可以通过一些康复训练进行治疗
同时需要使用支具进行治疗
03轻度对于不超过20°的侧弯
这就属于轻度
所以我们不必佩戴矫正器
单纯通过康复训练
就能有一定的康复效果
大部分人应该都是属于轻度的
所以着重以下面的方式进行康复
大概可以分为三个部分
01改变呼吸方式脊柱侧弯、胸廓变形易压迫心肺，引起呼吸障碍，因此需进行缩唇呼吸纠正凹，侧吸气量少的症状等。
02改善不良姿势姿势不良与脊柱侧弯可互为因果，并恶性循环，因此要纠正不良姿势，抬头挺胸、勿弯腰驼背，尽量避免长时间翘二郎腿的姿势。
03改善肌力不平衡脊柱侧弯患者两侧肌力不平衡，可用泡沫轴、健身球，或者是普拉提动作来放松紧张肌肉，进行对称性训练，来改善功能、缓解症状，控制病情发展。
不想脊椎变形
就从改变坐姿和站姿开始！
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