脊柱侧弯是什么？
正常人的脊柱从背面看是直的，如果脊柱的一段或几个节段向侧方弯曲，向左或向右偏离了这条中轴线，即背部的脊柱向一侧或双侧偏移躯干的中轴线，形成“S“型弯曲，则为脊柱侧弯。
国际脊柱侧凸研究学会(ScoliosisReseearchSociety)规定：
如果站立位脊柱正位X光片上的弯曲角度(cobb角)大于10°时称为脊柱侧弯，也叫脊柱侧凸。
脊柱侧弯是一种病理状态，当脊柱侧弯逐渐加重，不仅影响外观畸形，严重者可影响到心、肺功能，导致呼吸衰竭，甚至累及脊髓，造成瘫痪。
脊柱侧弯有哪些类型？
脊柱侧弯有许多类型，特发性脊柱侧弯是最常见的类型。
特发性脊柱侧弯根据年龄又分三种，0-3岁就发现有脊柱侧弯称为婴儿型；3-10岁为幼儿型；10岁以后才出现脊柱侧弯的称为青少年型。
青少年型脊柱侧弯最多见，约占脊柱侧凸总数的75%-80%，其次为先天性脊柱侧凸。
发生脊柱侧弯年龄越小，危害越严重，所以一定要早预防，早干预，早发现，早矫治。
脊柱侧弯会造成哪些危害？
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①外观畸形：脊柱侧弯会导致脊柱变形、肩背部不平、胸廓畸形、骨盆倾斜等异常形态，同时影响活动功能。
②心理影响：脊柱侧弯患者可能有自卑等心理问题。
③脊柱导致骨骼肌肉受力不平衡，侧弯发生在腰部，会引起腰骶疼痛。
④脊柱侧弯容易影响器官功能，发生在腰段容易影响脏及消化功能，发生在胸部，凸侧肺组织严重受压，肺发育不完全，肺活量小，进而影响心功能。
⑤严重脊柱侧弯畸形可引起脊髓与神经根受压，会引起神经根支配区域的麻痹或放射痛，引发脊髓压迫症或缺血性神经根炎，出现下肢麻木、乏力和跛行等现象，受压严重者可引起瘫痪。
哪些因素会诱发或加剧脊柱侧弯？
①长时间伏案工作且书写姿势不正确，以及不良的生活习惯，比如长期用电脑、躺在床上玩手机、窝在沙发上看电视、长期睡柔软的床等。
长期的不正确姿势，导致骨盆旋转和髋关节紧张，骨盆会带动脊椎损旋转，脊椎左右两边的软组织被动失去平衡。久而久之，肌肉力量不平衡，就会造成腰背部肌肉劳损、腰椎间盘突出、体态改变等问题。
②月经和骨骼成熟度因素：没来月经的女孩、骨骼尚未发育成熟的青少年侧弯进展可能性较大。
③长期营养缺乏（尤其是钙缺乏和优质蛋白缺乏）人群更容易出现脊柱侧弯。
④怀孕、生育期间诱发脊柱侧弯加重。
脊柱侧弯一般不会影响怀孕和生育，但怀孕和生育会导致侧弯加重，原因是怀孕期间会出现韧带松弛，另外生育后常抱孩子导致脊柱负荷明显加重，这些因素都常导致脊柱侧弯角度增加。
⑤老年以后，脊柱退变、骨质疏松期，脊柱的支撑、强度下降，在重力的作用下导致侧弯会越来越弯。
如何预防脊柱侧弯？
HEALTH
BODY
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保持正确的站姿、坐姿及睡姿
长期伏案工作者，应当选择可调式的靠背座椅，坐位时腰部要有所依靠，减轻腰部负担。
可选择合适高度的桌椅，同时避免长时间伏案工作学习。
身高(厘米)
桌面高度(厘米)
椅面高度(厘米)
≤
49
27
-
55
30
-
61
34
-
67
38
-
73
42
≥
79
46
长期站立者，站立时正确的姿势应当是双膝微屈，臀大肌要轻度的收缩，收缩腹肌，腰椎要轻度变直，减少腰骶角，增加脊柱支撑力。
避免长时间保持同一个姿势
伏案工作60分钟后应活动10分钟，以缓解疲劳的肌肉。
不能长时间躺在床上看书、玩手机（切忌“葛优躺”）。
注意饮食营养，加强体育锻炼
适当补充钙镁和优质蛋白食物，同时增强体育锻炼，加强腰背腹部肌肉力量，以增强肌肉对脊柱的保护作用。
参考资料：
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