第十节课的课后回顾来啦。也离我们训练营结束的日期逐渐倒数了，那么我们在第十节课的课堂上学完了施罗特脊柱侧弯治疗的提起骨盆这个最后姿势治疗，在我们学习这个新姿势治疗前，我们温习了之前的基础动作模式，在这里简单总结一下，孩子们整体表现较好，呼吸和核心肌肉力量有所提升，静态稳定性也较好，动作的持续稳定性普遍提高，但进步空间仍有很大，还请家长们督促孩子进行家庭锻炼，融入到卧，坐，行等活动中。
提起骨盆这个动作在做之前同样也要区分开3c和4c的不同，那么先来介绍3c的注意要点。1准备:胸凹侧向瑜伽垫胸凸侧在上，骨盆向胸凸侧旋转，上侧腿微屈，胸凸侧手
旋后于肩上，胸凹侧手旋前置于垫上，肩胛带于一条直线上保持水平。2主动矫正:骨盆提起运动前，要预先矫正胸部畸形。训练要点:3旋转呼吸的技巧:选择性地向胸凹侧吸气，将向腹侧旋了的肋骨向背部反旋。4收缩稳定:在呼气时尽量绷紧所有躯干肌肉维持该矫正位，可多次重复做。图片如下为3c。
4c时则为下面的注意要点1准备:胸凹侧向瑜伽垫胸凸侧在上，骨盆向胸凹侧旋转，下侧腿微屈，胸凸侧手旋后于肩上，胸凹侧手旋前置于垫上，肩胛带于一条直线上保持水平。2主动矫正:骨盆提起运动前，要预先矫正胸部和腰部畸形。训练要点3旋转呼吸的技巧:选择性地向胸凹侧吸气，将向腹侧旋了的肋骨向背部反旋。4收缩稳定:在呼气时尽量绷紧所有躯干肌肉维持该矫正位，可多次重复做。下面为同学们训练的4c图片。
同学们课后要多多练习啊，把动作融会贯通到生活中。我们第十一节课见，期待你们的满意表现。
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